İftarda çay içmenin sağlıklı olduğu bilinmektedir ancak dikkat edilmesi gereken bazı noktalar var. Uzun süre aç kaldıktan sonra vücut sıvı kaybettiği için öncelikle su içmek en iyisidir. Çay ise ölçülü tüketildiğinde sindirimi desteklemeye ve rahatlatıcı bir etki yaratmaya yardımcı olabilir.
Hangi Çay Daha İyi?
1. Yeşil Çay: Hafif bir içeriğe sahiptir, sindirimi destekler ve metabolizmayı canlandırmaya yardımcı olur. Ancak çok açken içilirse mideyi rahatsız edebilir, bu yüzden iftardan biraz sonra tercih edilebilir.
2. Beyaz Çay: Antioksidan açısından zengin olduğu bilinir, hafif ve mide dostu bir seçenektir.
3. Papatya veya Melisa Çayı: Sindirimi rahatlamaya yardımcı olur, mideyi yormaz ve iftar sonrası gevşemeye yardımcı olur.
4. Rezene Çayı: Şişkinliği azaltmaya yardımcı olur ve mideyi rahatlatır.
5. Hibiskus Çayı: Hafif ekşi tadıyla ferahlatıcı bir seçenektir ve sindirimi destekleyebilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler
• Siyah çay ve yüksek kafeinli çaylar (örneğin matcha) fazla tüketildiğinde vücuttan su atımını artırabilir. Bu nedenle bol su içmek önemlidir. Ayrıca çok içilirse uyku düzenine olumsuz etkisi olabilir.
• Çok sıcak çay içmek mideyi rahatsız edebilir. Ilık veya sıcaklığı dengeli çaylar tercih edilmelidir.
Özetle, iftar sonrası hafif ve mide dostu bitki çayları veya düşük kafeinli çaylar iyi bir seçenek olabilir.
